夏季养生 以热除热

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【夏季养生歌】

夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

  如何“以热除热”？

（一）热水洗澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

（二）热毛巾擦汗

     夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

（三）热水洗脚

古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身五脏六腑的反射点。

热水洗脚时虽然会感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

（四）喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

此外，还应加强耐热锻炼，提高体温调节功能，使热适应能力增强，有效地防止中暑。

盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，这类养脾益肝补肾的食物；绿豆、冬瓜这类清热解毒的食物。