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夏季养生 以热除热


日期:2015/7/1 15:05:49 点击数:2345  来源:本站  [ 收藏 ] [ 复制网址 ] [ 打印 ]


【夏季养生歌】

夏季炎热潮湿,需防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿,空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗,随便躺卧湿地。

阴气侵袭机体,诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸,须防中暑伤津。

及时补足水分,避免津液耗净。

忌在日下暴晒,或做剧烈活动。

可选钓鱼散步,旅游太极游泳。

夏季饮食清淡,少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤,注意饮食卫生。

夏天气温接近人体温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。

  如何“以热除热”?

(一)热水洗澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

(二)热毛巾擦汗

     夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

(三)热水洗脚

古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身五脏六腑的反射点。

热水洗脚时虽然会感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

(四)喝热茶

冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

此外,还应加强耐热锻炼,提高体温调节功能,使热适应能力增强,有效地防止中暑。

盛夏可以吃些苦味食物,如芥菜、苦瓜,这类养脾益肝补肾的食物;绿豆、冬瓜这类清热解毒的食物。